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鸽子和枸杞一起炖汤有营养 。
用料：鸽子适量 、汤的汤生姜适量 、做法做法天麻适量 、大全大全枸杞适量 、家常家常盐适量、营养营养鸡精适量 。汤的汤
做法 ：
1 、做法做法鸽子切大块 ，大全大全入热水中 ，家常家常焯水备用。
2 、加入生姜 ，焯过水的鸽子 ，及天麻大火烧开，后转小火炖1.5左右 。
3 、1.5小时后 ，加盐 ，枸杞 ，鸡精 ，即可关火 。
材料 ：黄鳝2条 、生姜一大块 、大蒜6瓣 、料酒一勺 、葱段、盐适量
1、把黄鳝洗净切成一截截的小块 ，放在水里泡半小时 。然后把葱 、姜切好（黄鳝洗起来很麻烦 ，抓在手上很容易滑走 ，因为外表有很多的黏液。可以先脖子那里划一刀进行放血 ，后将肚皮剖开 ，要把它肚子里面的东西全部丢掉） 。
2 、热锅烧油 ，把生姜放进去锅里 ，待生姜变成金黄色，边出现变糊的时候开始倒入黄鳝 。
3、倒的时候要小心 ，洗过的黄鳝里有水，锅里油的温度很高 ，倒进去的一瞬间会油滴溅起 。炒5-6分钟即可（建议可以拿锅盖档着 ，黄鳝倒进去的瞬间 ，就把锅盖盖上） 。
4 、按照自己黄鳝的量倒入适当多的水 ，如果喜欢喝汤也可以多倒点的。再倒点料酒，再放大蒜头，盖锅盖烧10-15分钟即可 。
5 、锅盖一打开会发现乳白色的汤 ，很香 ，这时候再加点盐 ，过10几秒就可以关火了 。
6、将切好的葱段先放到碗里 ，再把汤倒入碗里，胃口不同的人可以再加点胡椒粉 ，即可食用 。
减肥期间晚餐的减肥汤要以高纤维 ，低热量，优质蛋白质为主，减肥汤在餐前食用可以起到增加饱腹减少摄入量的作用。
减肥汤相对来说比较简单好操作 ，少油少盐的基础上采用煮的烹饪方法即可 ，根据我多年的减肥经验 ，今天分享两道减肥汤 ，如下 ：
一 ，紫菜蛋花汤 。1，材料准备 。
紫菜5克（如果是2个人在加5克） ，生姜一片 ，鸡蛋一个 ，葱半根 ，橄榄油油一小勺 ，盐2克 。生姜切丝状，葱切段 ，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀。
2 ，准备1000毫升温水 ，先烧开温水 ，然后放入紫菜，滚2分钟 ，然后再放入打碎的鸡蛋 ，再放入生姜丝和葱花 ，等烧开以后再放入一小勺橄榄油 ，滚一分钟然后装入锅里面即可食用 。
3 ，功效 。
紫菜蛋花汤具有促进排便 ，补充蛋白质的作用 。
二 ，7色蔬菜汤 。1 ，材料准备 。
生菜20克，红椒一个（灯笼椒），紫甘蓝20克 ，洋葱小半个 ，白萝卜小半个 ，黑木耳4朵，西兰花小半颗 。生姜一片 ，盐2克，橄榄油一小勺 。
2 ，先准备1000毫升温水烧开 ，然后把这些7种蔬菜全部倒入锅里面 ，然后再放姜片 ，盐2勺和橄榄油一小勺 。再煮2分钟装碗即可食用 。
3 ，功效 。
高纤维蔬菜汤 ，增加饱腹感 ，补充纤维素及多种营养素 ，促进排泄 。
减肥汤适量喝即可 ，不能当晚餐食用 ，毕竟不能满足晚餐的营养需求 。晚餐还是要正常就餐的 ，晚餐7分饱 ，要有主食 ，蛋白质，蔬菜或者水果的均衡搭配 ，这样才能起到均衡饮食和减肥的目的 。
END ，本文到此结束 ，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦 ！
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